Fietscomputer instellen: de beste datavelden voor training

Een fietscomputer die goed is ingesteld, maakt van elke rit een les. Veel rijders laten hun scherm op de fabrieksinstelling staan en kijken vooral naar snelheid. Wie zijn fietscomputer instellen serieus neemt, ziet direct wat er in het lichaam gebeurt en kan daar tijdens de rit op sturen. Nu de dagen korter worden en het wintertraject begint, is dit het perfecte moment om je scherm op te schonen.

Welke datavelden heb je nodig bij trainen op data?

Het grootste risico is een scherm vol cijfers. Je kijkt tijdens het fietsen maar een paar seconden naar beneden, dus elk veld moet een doel hebben. Vraag jezelf bij elke rit af: wat wil ik vandaag trainen? Kies daarna de velden die daar direct bij horen.

Voor een rustige duurrit zijn dat andere gegevens dan voor intervallen. Bij duurtraining draait het om controle en geduld. Bij intervallen draait het om duidelijke pieken en herstel.

• Hartslag: de belangrijkste maat voor je interne belasting.
• Gemiddelde hartslag per ronde: handig om intervallen te vergelijken.
• Cadans: laat zien of je soepel of zwaar trapt.
• Rijtijd: houdt je duurrit eerlijk en je planning realistisch.
• Afstand en resterende route: voorkomt dat je te vroeg of te laat naar huis moet.

Zo deel je je schermen slim in

Werk met meerdere pagina's en geef elke pagina een eigen taak. Op pagina één zet je maximaal vier of vijf velden: hartslag, cadans, snelheid en rijtijd. Dat is je werkscherm voor tijdens de rit.

Pagina twee is voor navigatie en kaart. Pagina drie is voor intervallen met rondegemiddelden. Zo hoef je tijdens een zware inspanning niet te zoeken, want je bladert gewoon naar het juiste scherm. Test je indeling eerst op een rustige route, zodat je weet of de cijfers goed leesbaar zijn, ook in de schemering.

Sensoren maken je data betrouwbaar

Een fietscomputer is zo goed als de gegevens die erin binnenkomen. GPS geeft snelheid en afstand, maar hartslag en cadans heb je alleen met aparte sensoren. Een borstband geeft doorgaans een snelle en stabiele hartslagmeting, vooral bij intervallen waarin je hartslag snel verandert. Bekijk ons assortiment hartslagsensoren om te zien welke vorm bij jou past.

Een cadanssensor laat je zien of je ritme klopt. Veel recreatieve rijders trappen te zwaar met een lage cadans. Met een sensor zie je dat meteen en kun je bewust werken aan een soepelere trapbeweging. Coospo heeft hiervoor betaalbare Bluetooth- en ANT+-sensoren die met vrijwel elke fietscomputer verbinden.

Kleine instellingen met groot effect

Vul je persoonlijke gegevens in, zoals leeftijd, gewicht en maximale hartslag. Stel daarna hartslagzones in, zodat je computer kleuren of waarschuwingen geeft als je te hoog of te laag zit. Zet ook automatische pauze aan, zodat stoppen bij een stoplicht je gemiddelde niet vertekent.

Controleer vlak voor vertrek of al je sensoren verbonden zijn. Dat kost twintig seconden en voorkomt dat je na een uur ontdekt dat je hartslag niet is opgeslagen. Wil je de mogelijkheden vergelijken, kijk dan eens in de collectie fietscomputers.

Onze aanrader

Wil je direct goed beginnen? De Cycplus M2 GPS Fietscomputer is een handige en betaalbare basis met ANT+ en Bluetooth. Combineer hem met de Coospo H808S Borstband Hartslagmeter voor een betrouwbare hartslagmeting tijdens elke training.